"Zihin susmayı reddediyor." Bu cümleyi yüzlerce kez duydum. Meditasyonun zor hissettirmesinin gerçek nedeni ve başlangıç için çok daha kolay bir yol.
"Meditasyon yapmaya çalıştım ama zihin durmadı." Meditasyonun amacının zihni susturmak olmadığını çoğu insan bilmiyor.
Meditasyon Zihin Susturmak Değildir
Meditasyon, düşünceleri gözlemlemektir. Zihin düşünür — bu onun işi. Sen sadece o düşüncelere inanmadan, kaybolmadan, uzaktan bakıyorsun.
Neden Zor Hissettiriyor?
Çünkü hareketsiz kalmayı öğrenmedik. Sürekli üretme, çözme, planlamaya koşullandık. Hiçbir şey yapmamak, başlangıçta rahatsız edici gelir. Bu normal.
Çok Daha Kolay Bir Başlangıç
Gözleri açık dene. Nefesini say: 1'den 10'a. 10'a ulaşınca yeniden başla. Düşünce geldiğinde "düşünce" diyip tekrar sayıya dön. 5 dakika. Her gün. Bu kadar.
Birikim Etkisi
Bir ay sonra geri dönüp baktığında, tepkiselliğinin azaldığını, anlık kararlarının daha bilinçli olduğunu fark edeceksin. Meditasyon orada, o anda değil — günlük hayatında görünür.